Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Sablefish

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80.2%

հավասար Կալիում ~459mg

հավասար Մանգան ~0.019mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Sablefish

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+105.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+177.3%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	1.44µg	60%
Վիտամին B3	10.045mg	5.128mg	31%
Ֆոսֆոր	371mg	215mg	22%
Սպիտակուցներ	25.72g	17.19g	17%
Մագնեզիում	122mg	71mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	10.328g	11%
Ճարպեր	13.38g	19.62g	10%
Երկաթ	0.91mg	1.64mg	9%
Վիտամին B6	0.462mg	0.346mg	9%
Խոլեստերին	85mg	63mg	7%
Վիտամին B1	0.044mg	0.122mg	7%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Folate, total	35µg	17µg	5%
Վիտամին A	149µg	102µg	5%
Հագեցած ճարպ	3.214g	4.099g	4%
Պղինձ	0.053mg	0.028mg	3%
Վիտամին B2	0.154mg	0.115mg	3%
Կալցիում	28mg	45mg	2%
Կալորիականություն	231kcal	250kcal	1%
Ցինկ	0.56mg	0.41mg	1%
Կալիում	505mg	459mg	1%
Նատրիում	60mg	72mg	1%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Մանգան	0.019mg	0.019mg	0%
Վիտամին B5	0.865mg	0.865mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	2.618g	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.754mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.792mg	0%
Լեյցին	2.09mg	1.397mg	0%
Լիզին	2.362mg	1.579mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.509mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.671mg	0%
Վալին	1.325mg	0.886mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.506mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.867g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.92g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.216g	N/A