Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+282.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3632.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+115.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+337.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	28mg	1045mg	102%
Նատրիում	60mg	1671mg	70%
Հագեցած ճարպ	3.214g	18.057g	67%
Վիտամին B3	10.045mg	0.076mg	62%
Վիտամին B12	2.87µg	1.5µg	57%
Սելեն	46.8µg	20.2µg	48%
Ֆոսֆոր	371mg	641mg	39%
Վիտամին B6	0.462mg	0.054mg	31%
Ճարպեր	13.38g	31.79g	28%
Մագնեզիում	122mg	26mg	23%
Ցինկ	0.56mg	2.49mg	18%
Սպիտակուցներ	25.72g	18.13g	15%
Կալիում	505mg	132mg	11%
Վիտամին A	149µg	250µg	11%
Վիտամին B5	0.865mg	0.403mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	1.286g	9%
Folate, total	35µg	8µg	7%
Choline, total		36.2mg	7%
Կալորիականություն	231kcal	371kcal	7%
Վիտամին B2	0.154mg	0.234mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	8.236g	6%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Խոլեստերին	85mg	100mg	5%
Երկաթ	0.91mg	0.63mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.015mg	2%
Մանգան	0.019mg	0.041mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.7g	1%
Պղինձ	0.053mg	0.046mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.938mg	0%
Լեյցին	2.09mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.362mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.939mg	0%
Վալին	1.325mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~6.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+107%