Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

9

Թան

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+234.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1720%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+316.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+850%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2240%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+314.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Թան

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.154mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0.22µg	110%
Սելեն	46.8µg	2µg	81%
Վիտամին B3	10.045mg	0.058mg	62%
Սպիտակուցներ	25.72g	3.31g	45%
Ֆոսֆոր	371mg	89mg	40%
Վիտամին B6	0.462mg	0.034mg	33%
Խոլեստերին	85mg	4mg	27%
Մագնեզիում	122mg	11mg	26%
Ճարպեր	13.38g	0.88g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.033g	18%
Վիտամին A	149µg	14µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.254g	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.275mg	12%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.548g	12%
Երկաթ	0.91mg	0.05mg	11%
Կալորիականություն	231kcal	40kcal	10%
Կալիում	505mg	151mg	10%
Կալցիում	28mg	116mg	9%
Folate, total	35µg	5µg	8%
Նատրիում	60mg	190mg	6%
Պղինձ	0.053mg	0.011mg	5%
Վիտամին C	4.1mg	1mg	3%
Choline, total		17.7mg	3%
Ածխաջրեր	0g	4.79g	2%
Մանգան	0.019mg	0.002mg	1%
Վիտամին B1	0.044mg	0.034mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.42mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.79g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Շաքար		4.79g	N/A
Վիտամին E		0.05mg	0%
Վիտամին B2	0.154mg	0.154mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.141mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.171mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.313mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.277mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.087mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.171mg	0%
Վալին	1.325mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.1mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Թան

3

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+677%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1420.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.4%

հավասար Այլ ~0.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7966.7%