Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

4

Խաղողի թուփ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+189%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+683%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14926.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

4

Խաղողի թուփ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+325.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+823.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+137.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	149µg	1376µg	136%
Մանգան	0.019mg	2.855mg	123%
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Վիտամին K		108.6µg	91%
Սելեն	46.8µg	0.9µg	83%
Վիտամին B3	10.045mg	2.362mg	48%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	11g	44%
Սպիտակուցներ	25.72g	5.6g	40%
Պղինձ	0.053mg	0.415mg	40%
Ֆոսֆոր	371mg	91mg	40%
Կալցիում	28mg	363mg	34%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Երկաթ	0.91mg	2.63mg	22%
Ճարպեր	13.38g	2.12g	17%
Վիտամին B2	0.154mg	0.354mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.081g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.336g	13%
Վիտամին B5	0.865mg	0.231mg	13%
Վիտամին E		2mg	13%
Folate, total	35µg	83µg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	1.065g	11%
Վիտամին C	4.1mg	11.1mg	8%
Կալորիականություն	231kcal	93kcal	7%
Կալիում	505mg	272mg	7%
Մագնեզիում	122mg	95mg	6%
Ածխաջրեր	0g	17.31g	6%
Վիտամին B6	0.462mg	0.4mg	5%
Նատրիում	60mg	9mg	2%
Choline, total		12.8mg	2%
Ցինկ	0.56mg	0.67mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.31g	N/A
Շաքար		6.3g	N/A
Վիտամին B1	0.044mg	0.04mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg		0%
Տրեոնին	1.127mg		0%
Իզոլեյցին	1.185mg		0%
Լեյցին	2.09mg		0%
Լիզին	2.362mg		0%
Մեթիոնին	0.761mg		0%
Ֆենիլալանին	1.004mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.757mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Խաղողի թուփ

3

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+359.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+531.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.8%

հավասար Այլ ~1.65գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Խաղողի թուփ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+150%