Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

2

Խմորասնկեր

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+492.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+722.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1542.1%

հավասար Կալցիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

3

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4000%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24877.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2497.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+300.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+6585.7%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.044mg	10.99mg	912%
Folate, total	35µg	2340µg	576%
Վիտամին B2	0.154mg	4mg	296%
Վիտամին B5	0.865mg	13.5mg	253%
Վիտամին B3	10.045mg	40.2mg	188%
Վիտամին B12	2.87µg	0.07µg	117%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	26.9g	108%
Վիտամին B6	0.462mg	1.5mg	80%
Սելեն	46.8µg	7.9µg	71%
Ցինկ	0.56mg	7.94mg	67%
Պղինձ	0.053mg	0.436mg	43%
Ֆոսֆոր	371mg	637mg	38%
Սպիտակուցներ	25.72g	40.44g	29%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.017g	18%
Վիտամին A	149µg	0µg	17%
Երկաթ	0.91mg	2.17mg	16%
Մագնեզիում	122mg	54mg	16%
Ածխաջրեր	0g	41.22g	14%
Կալիում	505mg	955mg	13%
Մանգան	0.019mg	0.312mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.214g	1.001g	10%
Ճարպեր	13.38g	7.61g	9%
Choline, total		32mg	6%
Կալորիականություն	231kcal	325kcal	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	4.309g	4%
Վիտամին C	4.1mg	0.3mg	4%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.32g	N/A
Կալցիում	28mg	30mg	0%
Նատրիում	60mg	51mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	1.89mg	0%
Լեյցին	2.09mg	2.92mg	0%
Լիզին	2.362mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	1.75mg	0%
Վալին	1.325mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.91mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Խմորասնկեր

3

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1191.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~5.65գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15558.8%