Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Կապույտ պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+430.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+222.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+375%

հավասար Ֆոսֆոր ~387mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Կապույտ պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+888.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+135.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+99.9%

հավասար Folate, total ~36µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.214g	18.669g	70%
Վիտամին B12	2.87µg	1.22µg	69%
Սելեն	46.8µg	14.5µg	59%
Վիտամին B3	10.045mg	1.016mg	56%
Կալցիում	28mg	528mg	50%
Նատրիում	60mg	1146mg	47%
Ճարպեր	13.38g	28.74g	24%
Մագնեզիում	122mg	23mg	24%
Վիտամին B6	0.462mg	0.166mg	23%
Ցինկ	0.56mg	2.66mg	19%
Վիտամին B2	0.154mg	0.382mg	18%
Վիտամին B5	0.865mg	1.729mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.8g	12%
Սպիտակուցներ	25.72g	21.4g	9%
Երկաթ	0.91mg	0.31mg	8%
Կալիում	505mg	256mg	7%
Կալորիականություն	231kcal	353kcal	6%
Վիտամին A	149µg	198µg	5%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	7.778g	5%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		21IU	3%
Խոլեստերին	85mg	75mg	3%
Ֆոսֆոր	371mg	387mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.029mg	1%
Պղինձ	0.053mg	0.04mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.34g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.34g	N/A
Շաքար		0.5g	N/A
Մանգան	0.019mg	0.009mg	0%
Folate, total	35µg	36µg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	1.124mg	0%
Լեյցին	2.09mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.362mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	1.087mg	0%
Վալին	1.325mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.758mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~5.11գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+232.8%