Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Կիվի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+617.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+991.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23300%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+145.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+415.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Կիվի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+516%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2845.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+2161%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Վիտամին C	4.1mg	92.7mg	98%
Սելեն	46.8µg	0.2µg	85%
Վիտամին B3	10.045mg	0.341mg	61%
Սպիտակուցներ	25.72g	1.14g	49%
Ֆոսֆոր	371mg	34mg	48%
Վիտամին K		40.3µg	34%
Վիտամին B6	0.462mg	0.063mg	31%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	17mg	25%
Ճարպեր	13.38g	0.52g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.287g	16%
Վիտամին A	149µg	4µg	16%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.029g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.047g	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.183mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3g	12%
Վիտամին B2	0.154mg	0.025mg	10%
Վիտամին E		1.46mg	10%
Կալորիականություն	231kcal	61kcal	9%
Պղինձ	0.053mg	0.13mg	9%
Երկաթ	0.91mg	0.31mg	8%
Կալիում	505mg	312mg	6%
Ֆրուկտոզա		4.35g	5%
Ածխաջրեր	0g	14.66g	5%
Ցինկ	0.56mg	0.14mg	4%
Մանգան	0.019mg	0.098mg	3%
Folate, total	35µg	25µg	3%
Նատրիում	60mg	3mg	2%
Choline, total		7.8mg	1%
Կալցիում	28mg	34mg	1%
Վիտամին B1	0.044mg	0.027mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	11.66g	N/A
Շաքար		8.99g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.047mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.051mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.066mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.061mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.044mg	0%
Վալին	1.325mg	0.057mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.027mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Կիվի

3

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.52 գ

Ածխաջրեր: 14.66 գ

Ջուր: 83.07 գ

Այլ: 0.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2473.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.6%

հավասար Այլ ~0.61գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Կիվի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12117%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+827.5%