Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Ռոմանո պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+487.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+222.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+360.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.9%

հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+140.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	28mg	1064mg	104%
Վիտամին B12	2.87µg	1.12µg	73%
Հագեցած ճարպ	3.214g	17.115g	63%
Վիտամին B3	10.045mg	0.077mg	62%
Նատրիում	60mg	1433mg	60%
Սելեն	46.8µg	14.5µg	59%
Ֆոսֆոր	371mg	760mg	56%
Վիտամին B6	0.462mg	0.085mg	29%
Ճարպեր	13.38g	26.94g	21%
Մագնեզիում	122mg	41mg	19%
Ցինկ	0.56mg	2.58mg	18%
Վիտամին B2	0.154mg	0.37mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.593g	14%
Կալիում	505mg	86mg	12%
Սպիտակուցներ	25.72g	31.8g	12%
Վիտամին B5	0.865mg	0.424mg	9%
Կալորիականություն	231kcal	387kcal	8%
Folate, total	35µg	7µg	7%
Վիտամին A	149µg	96µg	6%
Խոլեստերին	85mg	104mg	6%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	7.838g	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Պղինձ	0.053mg	0.03mg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Երկաթ	0.91mg	0.77mg	2%
Վիտամին K		2.2µg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.037mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.63g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.63g	N/A
Շաքար		0.73g	N/A
Մանգան	0.019mg	0.02mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	1.685mg	0%
Լեյցին	2.09mg	3.071mg	0%
Լիզին	2.362mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	1.71mg	0%
Վալին	1.325mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	1.231mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

1

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+112.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~6.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+348.9%