Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+57.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+955.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+321.1%

հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+483.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86.4%

հավասար Վիտամին B6 ~0.477mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	0.56mg	5.91mg	49%
Վիտամին B12	2.87µg	2.1µg	32%
Վիտամին B3	10.045mg	4.908mg	32%
Ֆոսֆոր	371mg	152mg	31%
Սելեն	46.8µg	29.7µg	31%
Հագեցած ճարպ	3.214g	9.684g	29%
Մագնեզիում	122mg	22mg	24%
Երկաթ	0.91mg	2.24mg	17%
Վիտամին A	149µg	8µg	16%
Ճարպեր	13.38g	21.81g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	10.519g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	1.027g	11%
Վիտամին B2	0.154mg	0.287mg	10%
Choline, total		48.8mg	9%
Կալիում	505mg	260mg	7%
Folate, total	35µg	6µg	7%
Վիտամին B5	0.865mg	0.536mg	7%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Սպիտակուցներ	25.72g	23.69g	4%
Կալորիականություն	231kcal	291kcal	3%
Պղինձ	0.053mg	0.08mg	3%
Մանգան	0.019mg	0.08mg	3%
Վիտամին B1	0.044mg	0.071mg	2%
Կալցիում	28mg	11mg	2%
Խոլեստերին	85mg	80mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին B6	0.462mg	0.477mg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Նատրիում	60mg	54mg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	1.103mg	0%
Լեյցին	2.09mg	2.041mg	0%
Լիզին	2.362mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.95mg	0%
Վալին	1.325mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+63%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~0.01գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+159.2%