Համեմատել Սաղմոն չավիչա և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

ՔիթՔաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+229.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+836%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+315.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+426.3%

հավասար Երկաթ ~1mg

հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

ՔիթՔաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+520.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1909%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0.56µg	96%
Սելեն	46.8µg	5µg	76%
Հագեցած ճարպ	3.214g	17.953g	67%
Վիտամին B3	10.045mg	0.5mg	60%
Սպիտակուցներ	25.72g	6.51g	38%
Ֆոսֆոր	371mg	135mg	34%
Վիտամին B6	0.462mg	0.02mg	34%
Խոլեստերին	85mg	11mg	25%
Ածխաջրեր	0g	64.59g	22%
Մագնեզիում	122mg	37mg	20%
Ճարպեր	13.38g	25.99g	19%
Պղինձ	0.053mg	0.22mg	19%
Կալորիականություն	231kcal	518kcal	14%
Վիտամին A	149µg	24µg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.895g	12%
Կալցիում	28mg	125mg	10%
Կալիում	505mg	231mg	8%
Choline, total		31mg	6%
Վիտամին B1	0.044mg	0.117mg	6%
Folate, total	35µg	14µg	5%
Վիտամին B5	0.865mg	0.64mg	5%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Մանգան	0.019mg	0.1mg	4%
Կոֆեին		14mg	4%
Վիտամին B2	0.154mg	0.21mg	4%
Օսլա		10.6g	4%
Ցինկ	0.56mg	0.09mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Վիտամին K		5.2µg	4%
Վիտամին E		0.34mg	2%
Երկաթ	0.91mg	1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	63.59g	N/A
Շաքար		48.68g	N/A
Նատրիում	60mg	54mg	0%
Տրանս ճարպ		0.099g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	5.844g	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.09mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.19mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.28mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.52mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.28mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.16mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.27mg	0%
Վալին	1.325mg	0.36mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.11mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.075g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

ՔիթՔաթ

3

Սպիտակուցներ: 6.51 գ

Ճարպեր: 25.99 գ

Ածխաջրեր: 64.59 գ

Ջուր: 1.63 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+295.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+3924.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~1.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

ՔիթՔաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+197.4%