Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +419.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +626.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.182mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +668.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1031.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +771.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Մանգան 1.264mg 0.174mg 47%
Վիտամին A 386µg 11µg 42%
Վիտամին B1 0.058mg 0.551mg 41%
Օսլա 73.3g 30%
Երկաթ 6.59mg 4.36mg 28%
Ածխաջրեր 7.02g 79.45g 24%
Վիտամին B3 1.57mg 4.968mg 21%
Կալցիում 208mg 3mg 21%
Սելեն 10.5µg 19%
Կալիում 738mg 142mg 18%
Կալորիականություն 43kcal 370kcal 16%
Folate, total 150µg 209µg 15%
Պղինձ 0.146mg 0.076mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 3.9g 7%
Վիտամին B2 0.296mg 0.382mg 7%
Սպիտակուցներ 3.46g 7.11g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.828g 5%
Ֆոսֆոր 66mg 99mg 5%
Մագնեզիում 55mg 32mg 5%
Վիտամին B5 0.397mg 0.24mg 3%
Ցինկ 0.91mg 0.66mg 2%
Choline, total 8.6mg 2%
Նատրիում 61mg 7mg 2%
Ճարպեր 1.12g 1.75g 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.22g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.39g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 75.55g N/A
Շաքար 1.61g N/A
Վիտամին B6 0.185mg 0.182mg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.159mg 1.006mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.366mg 0%
Վալին 0.154mg 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Եգիպտացորենի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սամիթ
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: