Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +162.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +365.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Պրաս DV% diff.
Վիտամին C 85mg 12mg 81%
Երկաթ 6.59mg 2.1mg 56%
Վիտամին K 47µg 39%
Վիտամին A 386µg 83µg 34%
Մանգան 1.264mg 0.481mg 34%
Folate, total 150µg 64µg 22%
Վիտամին B2 0.296mg 0.03mg 20%
Կալիում 738mg 180mg 16%
Կալցիում 208mg 59mg 15%
Վիտամին B3 1.57mg 0.4mg 7%
Ցինկ 0.91mg 0.12mg 7%
Վիտամին E 0.92mg 6%
Մագնեզիում 55mg 28mg 6%
Վիտամին B5 0.397mg 0.14mg 5%
Սպիտակուցներ 3.46g 1.5g 4%
Վիտամին B6 0.185mg 0.233mg 4%
Ֆոսֆոր 66mg 35mg 4%
Պղինձ 0.146mg 0.12mg 3%
Choline, total 9.5mg 2%
Սելեն 1µg 2%
Նատրիում 61mg 20mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.004g 2%
Ածխաջրեր 7.02g 14.15g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.8g 1%
Ճարպեր 1.12g 0.3g 1%
Կալորիականություն 43kcal 61kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 12.35g N/A
Շաքար 3.9g N/A
Վիտամին B1 0.058mg 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.04g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.166g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.078mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.055mg 0%
Վալին 0.154mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.6%
հավասար Ջուր ~83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19950%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: