Համեմատել Սամիթ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

6

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1480%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+549.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+130.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

3

Տավարի կողիկներ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4725%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.287mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	85mg	0mg	94%
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Սելեն		29.7µg	54%
Երկաթ	6.59mg	2.24mg	54%
Մանգան	1.264mg	0.08mg	51%
Ցինկ	0.91mg	5.91mg	45%
Հագեցած ճարպ	0.06g	9.684g	44%
Վիտամին A	386µg	8µg	42%
Սպիտակուցներ	3.46g	23.69g	40%
Folate, total	150µg	6µg	36%
Ճարպեր	1.12g	21.81g	32%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.802g	10.519g	24%
Վիտամին B6	0.185mg	0.477mg	22%
Վիտամին B3	1.57mg	4.908mg	21%
Կալցիում	208mg	11mg	20%
Կալիում	738mg	260mg	14%
Կալորիականություն	43kcal	291kcal	12%
Ֆոսֆոր	66mg	152mg	12%
Choline, total		48.8mg	9%
Մագնեզիում	55mg	22mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	0g	8%
Պղինձ	0.146mg	0.08mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.095g	1.027g	6%
Վիտամին B5	0.397mg	0.536mg	3%
Ածխաջրեր	7.02g	0g	2%
Վիտամին B2	0.296mg	0.287mg	1%
Վիտամին B1	0.058mg	0.071mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.92g	0g	N/A
Նատրիում	61mg	54mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.068mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	1.103mg	0%
Լեյցին	0.159mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.246mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.95mg	0%
Վալին	0.154mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

3

Սպիտակուցներ: 3.46 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 7.02 գ

Ջուր: 85.95 գ

Այլ: 2.45 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24400%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+584.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1847.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+981.1%