Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Butterfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Butterfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 8.4% 42% 24% 23% 27% 132% 15% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 37% 44% 108% 52% 80% 229% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~33µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.769mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Butterfish DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 1.83µg 296%
Կալցիում 382mg 28mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 34%
Երկաթ 2.92mg 0.64mg 29%
Ֆոսֆոր 490mg 308mg 26%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Վիտամին D 193IU 24%
Խոլեստերին 142mg 83mg 20%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Choline, total 75mg 14%
Վիտամին B6 0.167mg 0.346mg 14%
Պղինձ 0.186mg 0.069mg 13%
Սելեն 52.7µg 46.8µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 10%
Նատրիում 307mg 114mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.528g 7%
Վիտամին B1 0.08mg 0.146mg 6%
Սպիտակուցներ 24.62g 22.15g 5%
Մանգան 0.108mg 0.019mg 4%
Վիտամին B5 0.642mg 0.865mg 4%
Ցինկ 1.31mg 0.99mg 3%
Վիտամին B2 0.227mg 0.192mg 3%
Վիտամին B3 5.245mg 5.769mg 3%
Կալիում 397mg 481mg 2%
Մագնեզիում 39mg 32mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Folate, total 10µg 17µg 2%
Ճարպեր 11.45g 10.28g 2%
Կալորիականություն 208kcal 187kcal 1%
Վիտամին A 32µg 33µg 0%
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.971mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 1.021mg 0%
Լեյցին 2.001mg 1.801mg 0%
Լիզին 2.26mg 2.035mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.656mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.865mg 0%
Վալին 1.268mg 1.141mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.652mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
22% 10% 67%
Սպիտակուցներ: 22.15 գ
Ճարպեր: 10.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.83 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +483.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.15g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Butterfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: