Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Turbot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Turbot
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1560.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +367.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +197%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Turbot
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +252%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.9%
հավասար Վիտամին B1 ~0.076mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.658mg
հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Turbot DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 2.54µg 267%
Ֆոսֆոր 490mg 165mg 46%
Կալցիում 382mg 23mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 34%
Երկաթ 2.92mg 0.46mg 31%
Խոլեստերին 142mg 62mg 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Վիտամին D 193IU 24%
Վիտամին B3 5.245mg 2.679mg 16%
Պղինձ 0.186mg 0.047mg 15%
Choline, total 75mg 14%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Ճարպեր 11.45g 3.78g 12%
Սելեն 52.7µg 46.8µg 11%
Վիտամին B2 0.227mg 0.097mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 10%
Ցինկ 1.31mg 0.28mg 9%
Սպիտակուցներ 24.62g 20.58g 8%
Հագեցած ճարպ 1.528g 7%
Վիտամին B6 0.167mg 0.242mg 6%
Մագնեզիում 39mg 65mg 6%
Նատրիում 307mg 192mg 5%
Կալորիականություն 208kcal 122kcal 4%
Մանգան 0.108mg 0.022mg 4%
Կալիում 397mg 305mg 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին A 32µg 12µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Վիտամին B1 0.08mg 0.076mg 0%
Վիտամին B5 0.642mg 0.658mg 0%
Folate, total 10µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.902mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.948mg 0%
Լեյցին 2.001mg 1.672mg 0%
Լիզին 2.26mg 1.89mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.609mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.803mg 0%
Վալին 1.268mg 1.06mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.606mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Turbot
2
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: