Համեմատել Սարդինաձուկ և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

5

Այծ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+346.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+302.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72%

հավասար Կալիում ~405mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

9

Այծ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+651.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+41.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	1.19µg	323%
Սելեն	52.7µg	11.8µg	74%
Ֆոսֆոր	490mg	201mg	41%
Կալցիում	382mg	17mg	37%
Ցինկ	1.31mg	5.27mg	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.23g	33%
Վիտամին B2	0.227mg	0.61mg	29%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0µg	24%
Վիտամին D	193IU	0IU	24%
Խոլեստերին	142mg	75mg	22%
Ճարպեր	11.45g	3.03g	13%
Վիտամին B6	0.167mg	0mg	13%
Վիտամին B5	0.642mg		13%
Պղինձ	0.186mg	0.303mg	13%
Վիտամին E	2.04mg	0.34mg	11%
Նատրիում	307mg	86mg	10%
Երկաթ	2.92mg	3.73mg	10%
Մագնեզիում	39mg	0mg	9%
Վիտամին B3	5.245mg	3.95mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	1.36g	6%
Choline, total	75mg	106.4mg	6%
Սպիտակուցներ	24.62g	27.1g	5%
Վիտամին A	32µg	0µg	4%
Հագեցած ճարպ	1.528g	0.93g	3%
Կալորիականություն	208kcal	143kcal	3%
Մանգան	0.108mg	0.042mg	3%
Folate, total	10µg	5µg	1%
Վիտամին K	2.6µg	1.2µg	1%
Վիտամին B1	0.08mg	0.09mg	1%
Կալիում	397mg	405mg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.29mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.371mg	0%
Լեյցին	2.001mg	2.258mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.016mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.941mg	0%
Վալին	1.268mg	1.452mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.565mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Այծ

2

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+160.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2138.3%