Համեմատել Սարդինաձուկ և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

7

Թեփ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3720%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+331.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+231.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+584.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+792.6%

հավասար Մագնեզիում ~40mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

11

Թեփ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3542.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+568%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0µg	373%
Սելեն	52.7µg	7.7µg	82%
Ֆոսֆոր	490mg	119mg	53%
Խոլեստերին	142mg	0mg	47%
Սպիտակուցներ	24.62g	3.21g	43%
Մանգան	0.108mg	0.964mg	37%
Կալցիում	382mg	10mg	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.339g	32%
Վիտամին B3	5.245mg	0.144mg	32%
Երկաթ	2.92mg	0.88mg	26%
Վիտամին D	193IU	0IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0µg	24%
Ճարպեր	11.45g	0.86g	16%
Վիտամին B2	0.227mg	0.034mg	15%
Վիտամին E	2.04mg		14%
Choline, total	75mg		14%
Պղինձ	0.186mg	0.066mg	13%
Նատրիում	307mg	1mg	13%
Վիտամին B6	0.167mg	0.025mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.6g	10%
Կալիում	397mg	92mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	0.291g	9%
Վիտամին B5	0.642mg	0.217mg	9%
Կալորիականություն	208kcal	40kcal	8%
Վիտամին B1	0.08mg	0.16mg	7%
Ցինկ	1.31mg	0.53mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.528g	0.163g	6%
Վիտամին A	32µg	0µg	4%
Ածխաջրեր	0g	11.44g	4%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	8.84g	N/A
Մագնեզիում	39mg	40mg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.057mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.114mg	0%
Լեյցին	2.001mg	0.235mg	0%
Լիզին	2.26mg	0.13mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.057mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.155mg	0%
Վալին	1.268mg	0.165mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.07mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Թեփ

2

Սպիտակուցներ: 3.21 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 11.44 գ

Ջուր: 84 գ

Այլ: 0.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+667%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1231.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+781.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Թեփ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.163 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1418.6%