Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Отруби

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3720%
Содержит больше Железо +231.8%
Содержит больше Фосфор +311.8%
Содержит больше Калий +331.5%
Содержит больше Цинк +147.2%
Содержит больше Медь +181.8%
Содержит больше Селен +584.4%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Марганец +792.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 40
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +3720%
Содержит больше Железо +231.8%
Содержит больше Фосфор +311.8%
Содержит больше Калий +331.5%
Содержит больше Цинк +147.2%
Содержит больше Медь +181.8%
Содержит больше Селен +584.4%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Марганец +792.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 40

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +567.6%
Содержит больше Витамин B3 +3542.4%
Содержит больше Витамин B5 +195.9%
Содержит больше Витамин B6 +568%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +567.6%
Содержит больше Витамин B3 +3542.4%
Содержит больше Витамин B5 +195.9%
Содержит больше Витамин B6 +568%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +667%
Содержит больше Жиры +1231.4%
Содержит больше Другое +781.6%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +40.9%
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +667%
Содержит больше Жиры +1231.4%
Содержит больше Другое +781.6%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +40.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1229.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1418.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.3%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1229.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1418.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Отруби
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Отруби Мнение
0g 8.84g Отруби
Белки 24.62g 3.21g Сардина
Жиры 11.45g 0.86g Сардина
Углеводы 0g 11.44g Отруби
Калорийность 208kcal 40kcal Сардина
Клетчатка 0g 2.6g Отруби
Кальций 382mg 10mg Сардина
Железо 2.92mg 0.88mg Сардина
Магний 39mg 40mg Отруби
Фосфор 490mg 119mg Сардина
Калий 397mg 92mg Сардина
Натрий 307mg 1mg Отруби
Цинк 1.31mg 0.53mg Сардина
Медь 0.186mg 0.066mg Сардина
Марганец 0.108mg 0.964mg Отруби
Селен 52.7µg 7.7µg Сардина
Витамин A 108IU 0IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg 0µg Сардина
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU 0IU Сардина
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.16mg Отруби
Витамин B2 0.227mg 0.034mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 0.144mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.217mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.025mg Сардина
Витамин B9, общий 10µg 6µg Сардина
Витамин B12 8.94µg 0µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.057mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.086mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.114mg Сардина
Лейцин 2.001mg 0.235mg Сардина
Лизин 2.26mg 0.13mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.057mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.155mg Сардина
Валин 1.268mg 0.165mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.07mg Сардина
Холестерин 142mg 0mg Отруби
Насыщенные жиры 1.528g 0.163g Отруби
0.509g Сардина
0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.291g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.339g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 56)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 306mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.365g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $7)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.