Համեմատել Սարդինաձուկ և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

8

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+371.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+479.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+608.3%

հավասար Նատրիում ~294mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

10

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+307.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+22250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.04µg	371%
Սելեն	52.7µg	9.1µg	79%
Ֆոսֆոր	490mg	104mg	55%
Խոլեստերին	142mg	24mg	39%
Սպիտակուցներ	24.62g	5.4g	38%
Կալցիում	382mg	31mg	35%
Մանգան	0.108mg	0.765mg	29%
Վիտամին D	193IU		24%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg		24%
Վիտամին B3	5.245mg	1.865mg	21%
Ածխաջրեր	0g	59.1g	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	10.531g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	2.592g	17%
Հագեցած ճարպ	1.528g	4.751g	15%
Վիտամին E	2.04mg		14%
Choline, total	75mg		14%
Վիտամին B1	0.08mg	0.234mg	13%
Կալորիականություն	208kcal	424kcal	11%
Ճարպեր	11.45g	18.9g	11%
Վիտամին B6	0.167mg	0.041mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.5g	10%
Երկաթ	2.92mg	2.14mg	10%
Պղինձ	0.186mg	0.11mg	8%
Կալիում	397mg	147mg	7%
Folate, total	10µg	35µg	6%
Վիտամին B2	0.227mg	0.148mg	6%
Ցինկ	1.31mg	0.64mg	6%
Վիտամին B5	0.642mg	0.372mg	5%
Վիտամին A	32µg	4µg	3%
Մագնեզիում	39mg	28mg	3%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Նատրիում	307mg	294mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	56.6g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.227mg	0%
Լեյցին	2.001mg	0.414mg	0%
Լիզին	2.26mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.122mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.278mg	0%
Վալին	1.268mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.125mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+355.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+289.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+232.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+98.6%