Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Тесто для печенья

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Тесто для печенья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Содержит больше МагнийМагний +39.3%
Содержит больше КальцийКальций +1132.3%
Содержит больше КалийКалий +170.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.4%
Содержит больше МедьМедь +69.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +371.2%
Содержит больше СеленСелен +479.1%
Содержит больше МарганецМарганец +608.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~294mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +181.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +307.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +22250%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +192.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
5% 19% 59% 15%
Белки: 5.4 г
Жиры: 18.9 г
Углеводы: 59.1 г
Вода: 15.3 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше БелкиБелки +355.9%
Содержит больше ВодаВода +289.6%
Содержит больше ДругоеДругое +232.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +65.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
27% 59% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.751 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.531 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.592 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +172.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Тесто для печенья
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Тесто для печенья DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0.04µg 371%
Селен 52.7µg 9.1µg 79%
Фосфор 490mg 104mg 55%
Холестерин 142mg 24mg 39%
Белки 24.62g 5.4g 38%
Кальций 382mg 31mg 35%
Марганец 0.108mg 0.765mg 29%
Витамин D 193IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин B3 5.245mg 1.865mg 21%
Углеводы 0g 59.1g 20%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 10.531g 17%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 2.592g 17%
Насыщенные жиры 1.528g 4.751g 15%
Витамин E 2.04mg 14%
Холин 75mg 14%
Витамин B1 0.08mg 0.234mg 13%
Калорийность 208kcal 424kcal 11%
Жиры 11.45g 18.9g 11%
Витамин B6 0.167mg 0.041mg 10%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Железо 2.92mg 2.14mg 10%
Медь 0.186mg 0.11mg 8%
Калий 397mg 147mg 7%
Витамин B9 10µg 35µg 6%
Витамин B2 0.227mg 0.148mg 6%
Цинк 1.31mg 0.64mg 6%
Витамин B5 0.642mg 0.372mg 5%
Витамин A 32µg 4µg 3%
Магний 39mg 28mg 3%
Витамин K 2.6µg 2%
Натрий 307mg 294mg 1%
Чистые углеводы 0g 56.6g N/A
Триптофан 0.276mg 0.088mg 0%
Треонин 1.079mg 0.177mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.227mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.414mg 0%
Лизин 2.26mg 0.257mg 0%
Метионин 0.729mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.278mg 0%
Валин 1.268mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.125mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.001g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Тесто для печенья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
15%
Тесто для печенья
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
41%
Тесто для печенья

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тесто для печенья
Тесто для печенья содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 118mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тесто для печенья
Тесто для печенья содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тесто для печенья
Тесто для печенья содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тесто для печенья
Тесто для печенья дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.223g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 54)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Тесто для печенья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.