Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +374.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1936.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3452.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.078mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.241mg
հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.186mg 3.788mg 400%
Վիտամին B12 8.94µg 0µg 373%
Մանգան 0.108mg 3.837mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 37g 148%
Երկաթ 2.92mg 13.86mg 137%
Մագնեզիում 39mg 499mg 110%
Սելեն 52.7µg 14.3µg 70%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Ցինկ 1.31mg 6.81mg 50%
Խոլեստերին 142mg 0mg 47%
Ֆոսֆոր 490mg 734mg 35%
Կալիում 397mg 1524mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.44g 31%
Հագեցած ճարպ 1.528g 8.07g 30%
Կալցիում 382mg 128mg 25%
Վիտամին D 193IU 0IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg 24%
Վիտամին B3 5.245mg 2.185mg 19%
Ածխաջրեր 0g 57.9g 19%
Վիտամին E 2.04mg 0.1mg 13%
Նատրիում 307mg 21mg 12%
Choline, total 75mg 12mg 11%
Սպիտակուցներ 24.62g 19.6g 10%
Վիտամին B5 0.642mg 0.254mg 8%
Folate, total 10µg 32µg 6%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Վիտամին B6 0.167mg 0.118mg 4%
Ճարպեր 11.45g 13.7g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 4.57g 2%
Կալորիականություն 208kcal 228kcal 1%
Վիտամին B2 0.227mg 0.241mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.9g N/A
Շաքար 0g 1.75g N/A
Վիտամին B1 0.08mg 0.078mg 0%
Վիտամին K 2.6µg 2.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.76mg 0%
Լեյցին 2.001mg 1.189mg 0%
Լիզին 2.26mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.941mg 0%
Վալին 1.268mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.339mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1887%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1070%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: