Համեմատել Սարդինաձուկ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

2

Կակաո

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+268.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+374.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1936.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+419.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3452.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

7

Կակաո

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+220%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.078mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.241mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.186mg	3.788mg	400%
Վիտամին B12	8.94µg	0µg	373%
Մանգան	0.108mg	3.837mg	162%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	37g	148%
Երկաթ	2.92mg	13.86mg	137%
Մագնեզիում	39mg	499mg	110%
Սելեն	52.7µg	14.3µg	70%
Կոֆեին	0mg	230mg	58%
Ցինկ	1.31mg	6.81mg	50%
Խոլեստերին	142mg	0mg	47%
Ֆոսֆոր	490mg	734mg	35%
Կալիում	397mg	1524mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.44g	31%
Հագեցած ճարպ	1.528g	8.07g	30%
Կալցիում	382mg	128mg	25%
Վիտամին D	193 IU	0 IU	24%
Վիտամին D	4.8µg	0µg	24%
Ածխաջրեր	0g	57.9g	19%
Վիտամին B3	5.245mg	2.185mg	19%
Վիտամին E	2.04mg	0.1mg	13%
Նատրիում	307mg	21mg	12%
Choline, total	75mg	12mg	11%
Սպիտակուցներ	24.62g	19.6g	10%
Վիտամին B5	0.642mg	0.254mg	8%
Folate, total	10µg	32µg	6%
Վիտամին A	32µg	0µg	4%
Վիտամին B6	0.167mg	0.118mg	4%
Ճարպեր	11.45g	13.7g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	4.57g	2%
Կալորիականություն	208kcal	228kcal	1%
Վիտամին B2	0.227mg	0.241mg	1%
Protein per 100 calories	12g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	116kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	44g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	0.62	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	20.9g	N/A
Շաքար	0g	1.75g	N/A
Վիտամին B1	0.08mg	0.078mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.293mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.776mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.76mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.189mg	0%
Լիզին	2.26mg	0.983mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.202mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.941mg	0%
Վալին	1.268mg	1.177mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.339mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Կակաո

2

Սպիտակուցներ: 19.6 գ

Ճարպեր: 13.7 գ

Ածխաջրեր: 57.9 գ

Ջուր: 3 գ

Այլ: 5.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1887%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Կակաո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1070%