Համեմատել Սարդինաձուկ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

2

Կարի (համեմունք)

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+554.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+258.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7585.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

7

Կարի (համեմունք)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+16.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+460%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0µg	373%
Մանգան	0.108mg	8.3mg	356%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	53.2g	213%
Երկաթ	2.92mg	19.1mg	202%
Վիտամին E	2.04mg	25.24mg	155%
Պղինձ	0.186mg	1.2mg	113%
Վիտամին K	2.6µg	99.8µg	81%
Մագնեզիում	39mg	255mg	51%
Խոլեստերին	142mg	0mg	47%
Ցինկ	1.31mg	4.7mg	31%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0µg	24%
Վիտամին D	193IU	0IU	24%
Սելեն	52.7µg	40.3µg	23%
Կալիում	397mg	1170mg	23%
Սպիտակուցներ	24.62g	14.29g	21%
Ածխաջրեր	0g	55.83g	19%
Ֆոսֆոր	490mg	367mg	18%
Կալցիում	382mg	525mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	3.056g	14%
Folate, total	10µg	56µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	8.782g	12%
Վիտամին B3	5.245mg	3.26mg	12%
Նատրիում	307mg	52mg	11%
Վիտամին B5	0.642mg	1.07mg	9%
Վիտամին B1	0.08mg	0.176mg	8%
Կալորիականություն	208kcal	325kcal	6%
Վիտամին B6	0.167mg	0.105mg	5%
Ճարպեր	11.45g	14.01g	4%
Վիտամին A	32µg	1µg	3%
Choline, total	75mg	64.2mg	2%
Վիտամին B2	0.227mg	0.2mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.528g	1.648g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.63g	N/A
Շաքար	0g	2.76g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.63mg	0%
Լեյցին	2.001mg	0.89mg	0%
Լիզին	2.26mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.58mg	0%
Վալին	1.268mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.29mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+577.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+63.7%