Համեմատել Սարդինաձուկ և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

6

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1093.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+282.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+492.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+140.7%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

հավասար Պղինձ ~0.18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

5

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+787%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2982.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+310%

հավասար Վիտամին A ~32µg

հավասար Վիտամին K ~2.7µg

հավասար Choline, total ~74.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.29µg	360%
Սելեն	52.7µg	8.9µg	80%
Ֆոսֆոր	490mg	128mg	52%
Սպիտակուցներ	24.62g	6.08g	37%
Կալցիում	382mg	32mg	35%
Վիտամին C	0mg	27.6mg	31%
Վիտամին D	193IU	11IU	23%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0.3µg	23%
Վիտամին B6	0.167mg	0.448mg	22%
Վիտամին B3	5.245mg	1.672mg	22%
Նատրիում	307mg	764mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	7.516g	16%
Խոլեստերին	142mg	95mg	16%
Երկաթ	2.92mg	1.67mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.3g	13%
Վիտամին E	2.04mg	0.23mg	12%
Օսլա		20.88g	9%
Ածխաջրեր	0g	27.81g	9%
Folate, total	10µg	41µg	8%
Մանգան	0.108mg	0.26mg	7%
Վիտամին B1	0.08mg	0.158mg	7%
Կալիում	397mg	622mg	7%
Ցինկ	1.31mg	0.7mg	6%
Ճարպեր	11.45g	14.76g	5%
Հագեցած ճարպ	1.528g	2.496g	4%
Վիտամին B2	0.227mg	0.173mg	4%
Կալորիականություն	208kcal	268kcal	3%
Վիտամին B5	0.642mg	0.757mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.56g	1%
Պղինձ	0.186mg	0.18mg	1%
Մագնեզիում	39mg	36mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	24.51g	N/A
Շաքար	0g	1.79g	N/A
Վիտամին A	32µg	32µg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.7µg	0%
Choline, total	75mg	74.2mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	3.73g	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.087mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.24mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.28mg	0%
Լեյցին	2.001mg	0.442mg	0%
Լիզին	2.26mg	0.389mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.137mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.3mg	0%
Վալին	1.268mg	0.369mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.141mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+304.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%