Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Драники

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Драники infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Содержит больше КальцийКальций +1093.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +282.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.8%
Содержит больше СеленСелен +492.1%
Содержит больше КалийКалий +56.7%
Содержит больше МарганецМарганец +140.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~36mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Содержит больше Витамин EВитамин E +787%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +213.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2982.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +168.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +310%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~32µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.7µg
Одинаковое количество вещества Холин ~74.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
6% 15% 28% 48% 4%
Белки: 6.08 г
Жиры: 14.76 г
Углеводы: 27.81 г
Вода: 47.77 г
Другое: 3.58 г
Содержит больше БелкиБелки +304.9%
Содержит больше ВодаВода +24.8%
Содержит больше ДругоеДругое +20.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +28.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
18% 27% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.496 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.73 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.516 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~3.73g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Драники
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Драники DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0.29µg 360%
Селен 52.7µg 8.9µg 80%
Фосфор 490mg 128mg 52%
Белки 24.62g 6.08g 37%
Кальций 382mg 32mg 35%
Витамин C 0mg 27.6mg 31%
Витамин D 193IU 11IU 23%
Витамин D 4.8µg 0.3µg 23%
Витамин B6 0.167mg 0.448mg 22%
Витамин B3 5.245mg 1.672mg 22%
Натрий 307mg 764mg 20%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 7.516g 16%
Холестерин 142mg 95mg 16%
Железо 2.92mg 1.67mg 16%
Клетчатка 0g 3.3g 13%
Витамин E 2.04mg 0.23mg 12%
Крахмал 20.88g 9%
Углеводы 0g 27.81g 9%
Витамин B9 10µg 41µg 8%
Марганец 0.108mg 0.26mg 7%
Витамин B1 0.08mg 0.158mg 7%
Калий 397mg 622mg 7%
Цинк 1.31mg 0.7mg 6%
Жиры 11.45g 14.76g 5%
Насыщенные жиры 1.528g 2.496g 4%
Витамин B2 0.227mg 0.173mg 4%
Калорийность 208kcal 268kcal 3%
Витамин B5 0.642mg 0.757mg 2%
Фруктоза 0.56g 1%
Медь 0.186mg 0.18mg 1%
Магний 39mg 36mg 1%
Чистые углеводы 0g 24.51g N/A
Сахар 0g 1.79g N/A
Витамин A 32µg 32µg 0%
Витамин K 2.6µg 2.7µg 0%
Холин 75mg 74.2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 3.73g 0%
Триптофан 0.276mg 0.087mg 0%
Треонин 1.079mg 0.24mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.28mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.442mg 0%
Лизин 2.26mg 0.389mg 0%
Метионин 0.729mg 0.137mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.3mg 0%
Валин 1.268mg 0.369mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.141mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.008g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Драники
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
37%
Драники
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
47%
Драники

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 457mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.968g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Драники
Драники содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Драники
Гликемический индекс продукта Драники ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Драники
Драники дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Драники - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.