Համեմատել Սարդինաձուկ և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

8

Հավի գրիլ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+207.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2060%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+139.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+35.9%

հավասար Նատրիում ~335mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

9

Հավի գրիլ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+343.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1802.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+19.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+14.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.227mg

հավասար Վիտամին B3 ~5.732mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.47µg	353%
Սելեն	52.7µg	22µg	56%
Ֆոսֆոր	490mg	218mg	39%
Կալցիում	382mg	16mg	37%
Երկաթ	2.92mg	0.95mg	25%
Վիտամին D	193IU	0IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0µg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	2.038g	21%
Պղինձ	0.186mg	0.077mg	12%
Վիտամին E	2.04mg	0.46mg	11%
Հագեցած ճարպ	1.528g	3.927g	11%
Վիտամին B5	0.642mg	0.152mg	10%
Ճարպեր	11.45g	15.08g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	6.446g	6%
Խոլեստերին	142mg	127mg	5%
Ցինկ	1.31mg	1.78mg	4%
Սպիտակուցներ	24.62g	22.51g	4%
Կալիում	397mg	255mg	4%
Մագնեզիում	39mg	21mg	4%
Մանգան	0.108mg	0.005mg	4%
Վիտամին B3	5.245mg	5.732mg	3%
Վիտամին B1	0.08mg	0.055mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0µg	2%
Choline, total	75mg	62.9mg	2%
Վիտամին B6	0.167mg	0.191mg	2%
Folate, total	10µg	8µg	1%
Կալորիականություն	208kcal	226kcal	1%
Վիտամին A	32µg	20µg	1%
Նատրիում	307mg	335mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.12g	N/A
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Վիտամին B2	0.227mg	0.227mg	0%
Տրանս ճարպ		0.078g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.657mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.853mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.549mg	0%
Լիզին	2.26mg	1.75mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.69mg	0%
Վալին	1.268mg	0.935mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.592mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Հավի գրիլ

3

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+390.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.51g

հավասար Ջուր ~61.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Հավի գրիլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+152.6%