Համեմատել Սարդինաձուկ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

9

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+278.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5740%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1760%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+450.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3664.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

11

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+307.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2982.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+346.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+487.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.29µg	360%
Սելեն	52.7µg	1.4µg	93%
Ֆոսֆոր	490mg	89mg	57%
Հագեցած ճարպ	1.528g	13.831g	56%
Սպիտակուցներ	24.62g	3.2g	43%
Երկաթ	2.92mg	0.05mg	36%
Վիտամին B3	5.245mg	0.07mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.825g	29%
Կալցիում	382mg	101mg	28%
Խոլեստերին	142mg	76mg	22%
Վիտամին D	193IU	16IU	22%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0.4µg	22%
Պղինձ	0.186mg	0.01mg	20%
Վիտամին A	32µg	188µg	17%
Ճարպեր	11.45g	22.22g	17%
Նատրիում	307mg	8mg	13%
Վիտամին B2	0.227mg	0.065mg	12%
Choline, total	75mg	16.8mg	11%
Վիտամին B6	0.167mg	0.041mg	10%
Վիտամին E	2.04mg	0.64mg	9%
Ցինկ	1.31mg	0.37mg	9%
Կալիում	397mg	147mg	7%
Վիտամին B5	0.642mg	0.305mg	7%
Մագնեզիում	39mg	11mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	6.418g	6%
Մանգան	0.108mg	0.001mg	5%
Վիտամին B1	0.08mg	0.037mg	4%
Ածխաջրեր	0g	12.49g	4%
Կալորիականություն	208kcal	257kcal	2%
Folate, total	10µg	3µg	2%
Վիտամին K	2.6µg	1.9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	12.49g	N/A
Շաքար	0g	8g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.194mg	0%
Լեյցին	2.001mg	0.313mg	0%
Լիզին	2.26mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.154mg	0%
Վալին	1.268mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.087mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Հարած սերուցք

3

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+669.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+468.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~61.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+524%