Համեմատել Սարդինաձուկ և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

9

Պիկշան

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-15%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

9

Պիկշան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+30%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~79.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	2.13µg	284%
Սելեն	52.7µg	31.7µg	38%
Կալցիում	382mg	14mg	37%
Երկաթ	2.92mg	0.21mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.204g	33%
Ֆոսֆոր	490mg	278mg	30%
Խոլեստերին	142mg	66mg	25%
Վիտամին D	193IU	23IU	21%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0.6µg	21%
Պղինձ	0.186mg	0.026mg	18%
Ճարպեր	11.45g	0.55g	17%
Վիտամին B6	0.167mg	0.327mg	12%
Վիտամին B2	0.227mg	0.069mg	12%
Վիտամին E	2.04mg	0.55mg	10%
Սպիտակուցներ	24.62g	19.99g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	0.074g	9%
Ցինկ	1.31mg	0.4mg	8%
Վիտամին B3	5.245mg	4.119mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.528g	0.111g	6%
Կալորիականություն	208kcal	90kcal	6%
Վիտամին B1	0.08mg	0.023mg	5%
Մանգան	0.108mg	0.013mg	4%
Վիտամին B5	0.642mg	0.494mg	3%
Մագնեզիում	39mg	26mg	3%
Վիտամին K	2.6µg	0.1µg	2%
Նատրիում	307mg	261mg	2%
Վիտամին A	32µg	21µg	1%
Folate, total	10µg	13µg	1%
Choline, total	75mg	79.6mg	1%
Կալիում	397mg	351mg	1%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.015mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.067mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.882mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.126mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.904mg	0%
Վալին	1.268mg	1.193mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.682mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.051g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.109g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պիկշան

1

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-2373.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+33.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պիկշան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2423.5%