Համեմատել Սարդինաձուկ և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

9

Պիկշան

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-15%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

9

Պիկշան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+30%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	2.13µg	284%
Սելեն	52.7µg	31.7µg	38%
Կալցիում	382mg	14mg	37%
Երկաթ	2.92mg	0.21mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.204g	33%
Ֆոսֆոր	490mg	278mg	30%
Խոլեստերին	142mg	66mg	25%
Վիտամին D	193 IU	23 IU	21%
Վիտամին D	4.8µg	0.6µg	21%
Պղինձ	0.186mg	0.026mg	18%
Ճարպեր	11.45g	0.55g	17%
Վիտամին B2	0.227mg	0.069mg	12%
Վիտամին B6	0.167mg	0.327mg	12%
Վիտամին E	2.04mg	0.55mg	10%
Սպիտակուցներ	24.62g	19.99g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	0.074g	9%
Ցինկ	1.31mg	0.4mg	8%
Վիտամին B3	5.245mg	4.119mg	7%
Կալորիականություն	208kcal	90kcal	6%
Հագեցած ճարպ	1.528g	0.111g	6%
Վիտամին B1	0.08mg	0.023mg	5%
Մանգան	0.108mg	0.013mg	4%
Մագնեզիում	39mg	26mg	3%
Վիտամին B5	0.642mg	0.494mg	3%
Նատրիում	307mg	261mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.1µg	2%
Կալիում	397mg	351mg	1%
Վիտամին A	32µg	21µg	1%
Folate, total	10µg	13µg	1%
Choline, total	75mg	79.6mg	1%
Protein per 100 calories	12g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	111g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	2.5	N/A
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.015mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.067mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.882mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.126mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.904mg	0%
Վալին	1.268mg	1.193mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.682mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.051g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.109g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պիկշան

1

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1981.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+33.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պիկշան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2423.5%