Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +589.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +752.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1090.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +219.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +980%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19245%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3097.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Պղպեղ DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 0µg 373%
Սելեն 52.7µg 0.2µg 95%
Վիտամին C 0mg 84.9mg 94%
Ֆոսֆոր 490mg 17mg 68%
Խոլեստերին 142mg 0mg 47%
Սպիտակուցներ 24.62g 1.1g 47%
Կալցիում 382mg 6mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.161g 33%
Վիտամին B3 5.245mg 0.615mg 29%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg 24%
Վիտամին D 193IU 0IU 24%
Ճարպեր 11.45g 0.3g 17%
Երկաթ 2.92mg 1.68mg 16%
Պղինձ 0.186mg 0.049mg 15%
Վիտամին B2 0.227mg 0.06mg 13%
Վիտամին B5 0.642mg 0.01mg 13%
Նատրիում 307mg 14mg 13%
Choline, total 75mg 6.3mg 12%
Վիտամին A 32µg 133µg 11%
Ցինկ 1.31mg 0.19mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.02g 10%
Կալորիականություն 208kcal 23kcal 9%
Վիտամին E 2.04mg 0.69mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.9g 8%
Մագնեզիում 39mg 6mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.045g 7%
Կալիում 397mg 158mg 7%
Վիտամին K 2.6µg 8.3µg 5%
Վիտամին B1 0.08mg 0.017mg 5%
Վիտամին B6 0.167mg 0.215mg 4%
Ածխաջրեր 0g 5.1g 2%
Folate, total 10µg 6µg 1%
Մանգան 0.108mg 0.092mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.2g N/A
Շաքար 0g 2.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.036mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0.058mg 0%
Լիզին 2.26mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.034mg 0%
Վալին 1.268mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.022mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Սարդինաձուկ
35%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 2.71g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.483g)
Which food is cheaper?
Պղպեղ
Պղպեղ is cheaper (difference - $6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: