Համեմատել Սարդինաձուկ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

9

Վաֆլի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+149.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+145.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

8

Վաֆլի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3476%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+360%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.25µg	362%
Ֆոսֆոր	490mg	190mg	43%
Սպիտակուցներ	24.62g	7.9g	33%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg		24%
Խոլեստերին	142mg	69mg	24%
Վիտամին D	193IU		24%
Վիտամին B3	5.245mg	2.073mg	20%
Վիտամին B1	0.08mg	0.263mg	15%
Վիտամին E	2.04mg		14%
Պղինձ	0.186mg	0.062mg	14%
Choline, total	75mg		14%
Կալցիում	382mg	255mg	13%
Սելեն	52.7µg	46.2µg	12%
Ածխաջրեր	0g	32.9g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	6.785g	11%
Վիտամին B6	0.167mg	0.056mg	9%
Նատրիում	307mg	511mg	9%
Folate, total	10µg	46µg	9%
Վիտամին B2	0.227mg	0.347mg	9%
Երկաթ	2.92mg	2.31mg	8%
Կալիում	397mg	159mg	7%
Մանգան	0.108mg	0.265mg	7%
Ցինկ	1.31mg	0.68mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.528g	2.866g	6%
Մագնեզիում	39mg	19mg	5%
Կալորիականություն	208kcal	291kcal	4%
Ճարպեր	11.45g	14.1g	4%
Վիտամին A	32µg	65µg	4%
Վիտամին B5	0.642mg	0.485mg	3%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	3.521g	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	32.9g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.362mg	0%
Լեյցին	2.001mg	0.63mg	0%
Լիզին	2.26mg	0.384mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.179mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.395mg	0%
Վալին	1.268mg	0.409mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+211.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%