Համեմատել Սարդինաձուկ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

8

Տավարի կողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+351.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

9

Տավարի կողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+53.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+185.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.908mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	2.1µg	285%
Ֆոսֆոր	490mg	152mg	48%
Ցինկ	1.31mg	5.91mg	42%
Սելեն	52.7µg	29.7µg	42%
Հագեցած ճարպ	1.528g	9.684g	37%
Կալցիում	382mg	11mg	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	1.027g	27%
Վիտամին B6	0.167mg	0.477mg	24%
Վիտամին D	193IU	7IU	23%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0.2µg	23%
Խոլեստերին	142mg	80mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	10.519g	17%
Ճարպեր	11.45g	21.81g	16%
Վիտամին E	2.04mg	0.1mg	13%
Պղինձ	0.186mg	0.08mg	12%
Նատրիում	307mg	54mg	11%
Երկաթ	2.92mg	2.24mg	9%
Վիտամին B2	0.227mg	0.287mg	5%
Choline, total	75mg	48.8mg	5%
Կալորիականություն	208kcal	291kcal	4%
Մագնեզիում	39mg	22mg	4%
Կալիում	397mg	260mg	4%
Վիտամին A	32µg	8µg	3%
Վիտամին B3	5.245mg	4.908mg	2%
Վիտամին B5	0.642mg	0.536mg	2%
Սպիտակուցներ	24.62g	23.69g	2%
Վիտամին B1	0.08mg	0.071mg	1%
Վիտամին K	2.6µg	1.6µg	1%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Մանգան	0.108mg	0.08mg	1%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.103mg	0%
Լեյցին	2.001mg	2.041mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.95mg	0%
Վալին	1.268mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+43100%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+90.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~54.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+401.3%