Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկիան սենդվիչ

1

Nattō

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+104.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+486.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+253.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+789.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+518.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+478.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկիան սենդվիչ

8

Nattō

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+475%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+97.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.5mg	8.6mg	89%
Պղինձ	0.075mg	0.667mg	66%
Մանգան	0.264mg	1.528mg	55%
Վիտամին B12	0.68µg	0µg	28%
Նատրիում	602mg	7mg	26%
Ցինկ	0.49mg	3.03mg	23%
Մագնեզիում	25mg	115mg	21%
Սպիտակուցներ	10.29g	19.4g	18%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	5.4g	18%
Կալցիում	37mg	217mg	18%
Սելեն	18µg	8.8µg	17%
Կալիում	206mg	729mg	15%
Վիտամին B3	2.15mg	0mg	13%
Խոլեստերին	35mg	0mg	12%
Վիտամին C	1.8mg	13mg	12%
Folate, total	46µg	8µg	10%
Վիտամին K	13.6µg	23.1µg	8%
Ֆոսֆոր	116mg	174mg	8%
Վիտամին B6	0.07mg	0.13mg	5%
Choline, total	28.9mg	57mg	5%
Ածխաջրեր	26.69g	12.68g	5%
Վիտամին E	0.55mg	0.01mg	4%
Վիտամին B1	0.21mg	0.16mg	4%
Վիտամին B2	0.14mg	0.19mg	4%
Վիտամին B5	0.37mg	0.215mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.949g	1.591g	2%
Ֆրուկտոզա	1.47g		2%
Կալորիականություն	257kcal	211kcal	2%
Ճարպեր	12.45g	11g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին D	9IU	0IU	1%
Վիտամին A	6µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	25.69g	7.28g	N/A
Շաքար	3.53g	4.89g	N/A
Տրանս ճարպ	0.08g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.595g	2.43g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.257g	6.21g	0%
Տրիպտոֆան		0.223mg	0%
Տրեոնին		0.813mg	0%
Իզոլեյցին		0.931mg	0%
Լեյցին		1.509mg	0%
Լիզին		1.145mg	0%
Մեթիոնին		0.208mg	0%
Ֆենիլալանին		0.941mg	0%
Վալին		1.018mg	0%
Հիստիդին		0.512mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.029g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.064g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.489g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.023g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.561g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկիան սենդվիչ

3

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.6%