Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկիան սենդվիչ

4

Խոզապուխտ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+362.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+388.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+487.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69%

հավասար Երկաթ ~1.48mg

հավասար Պղինձ ~0.079mg

հավասար Սելեն ~19.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկիան սենդվիչ

5

Խոզապուխտ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+259%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+194.5%

հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.65µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.21mg	0.754mg	45%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.257g	0.54g	38%
Նատրիում	602mg	1203mg	26%
Վիտամին B6	0.07mg	0.4mg	25%
Ցինկ	0.49mg	2.88mg	22%
Սպիտակուցներ	10.29g	20.93g	21%
Վիտամին B3	2.15mg	4.023mg	12%
Ճարպեր	12.45g	5.53g	11%
Folate, total	46µg	3µg	11%
Վիտամին K	13.6µg	0µg	11%
Ֆոսֆոր	116mg	196mg	11%
Choline, total	28.9mg	85.1mg	10%
Մանգան	0.264mg	0.054mg	9%
Ածխաջրեր	26.69g	1.5g	8%
Կալորիականություն	257kcal	145kcal	6%
Խոլեստերին	35mg	53mg	6%
Վիտամին B2	0.14mg	0.202mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Վիտամին D	9IU	32IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.8µg	3%
Մագնեզիում	25mg	14mg	3%
Սելեն	18µg	19.5µg	3%
Կալցիում	37mg	8mg	3%
Ֆրուկտոզա	1.47g		2%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Կալիում	206mg	287mg	2%
Վիտամին E	0.55mg	0.25mg	2%
Վիտամին B5	0.37mg	0.403mg	1%
Վիտամին B12	0.68µg	0.65µg	1%
Վիտամին A	6µg	0µg	1%
Հագեցած ճարպ	1.949g	1.81g	1%
Զուտ ածխաջրեր	25.69g	1.5g	N/A
Երկաթ	1.5mg	1.48mg	0%
Շաքար	3.53g	0g	N/A
Պղինձ	0.075mg	0.079mg	0%
Տրանս ճարպ	0.08g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.595g	2.62g	0%
Տրիպտոֆան		0.251mg	0%
Տրեոնին		0.931mg	0%
Իզոլեյցին		0.918mg	0%
Լեյցին		1.661mg	0%
Լիզին		1.775mg	0%
Մեթիոնին		0.553mg	0%
Ֆենիլալանին		0.904mg	0%
Վալին		0.908mg	0%
Հիստիդին		0.75mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.029g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.064g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.489g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.023g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.561g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկիան սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Խոզապուխտ

3

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1679.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+105.2%