Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկիան սենդվիչ vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +312%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +143.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72757.1%
հավասար Վիտամին B2 ~0.132mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկիան սենդվիչ Հապալասով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.21mg 153mg 12733%
Վիտամին B12 0.68µg 0µg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257g 3.08g 21%
Սելեն 18µg 7.4µg 19%
Նատրիում 602mg 185mg 18%
Սպիտակուցներ 10.29g 2.7g 15%
Ֆոսֆոր 116mg 30mg 12%
Խոլեստերին 35mg 0mg 12%
Վիտամին K 13.6µg 11%
Վիտամին B3 2.15mg 1.194mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595g 5.121g 6%
Folate, total 46µg 23µg 6%
Կալիում 206mg 50mg 5%
Choline, total 28.9mg 5%
Վիտամին B5 0.37mg 0.124mg 5%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Մագնեզիում 25mg 8mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.949g 2.911g 4%
Ցինկ 0.49mg 0.2mg 3%
Երկաթ 1.5mg 1.23mg 3%
Կալցիում 37mg 7mg 3%
Վիտամին B6 0.07mg 0.034mg 3%
Մանգան 0.264mg 0.3mg 2%
Ածխաջրեր 26.69g 33.5g 2%
Ֆրուկտոզա 1.47g 2%
Կալորիականություն 257kcal 245kcal 1%
Վիտամին B2 0.14mg 0.132mg 1%
Ճարպեր 12.45g 11.9g 1%
Պղինձ 0.075mg 0.067mg 1%
Վիտամին D 9IU 1%
Վիտամին C 1.8mg 0.7mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.69g 33.5g N/A
Շաքար 3.53g N/A
Վիտամին A 6µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.08g N/A
Տրիպտոֆան 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0%
Լեյցին 0.179mg 0%
Լիզին 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.046mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0%
Վալին 0.108mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.029g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.064g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.023g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.5%
հավասար Ճարպեր ~11.9g
հավասար Ջուր ~51.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +97.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: