Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Սենդվիչ հավի մսով
  5. Compare
  6. Սենդվիչ հավի մսով vs. Մանգո

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1006.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1054%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +364.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
հավասար Folate, total ~43µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1885.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2844.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4374.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
82% 6% 4% 5% 4%
Օսլա: 16.5 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.79 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.73 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +382.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ հավի մսով Մանգո
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Մանգո DV% diff.
Վիտամին B3 7.72mg 0.669mg 44%
Վիտամին C 0.8mg 36.4mg 40%
Սելեն 19.9µg 0.6µg 35%
Նատրիում 753mg 1mg 33%
Սպիտակուցներ 16.28g 0.82g 31%
Ֆոսֆոր 185mg 14mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 0.071g 21%
Վիտամին B5 1.2mg 0.197mg 20%
Վիտամին B6 0.383mg 0.119mg 20%
Վիտամին B2 0.3mg 0.038mg 20%
Երկաթ 1.77mg 0.16mg 20%
Ճարպեր 11.19g 0.38g 17%
Վիտամին B1 0.23mg 0.028mg 17%
Խոլեստերին 35mg 0mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 0.14g 11%
Վիտամին E 2.41mg 0.9mg 10%
Կալորիականություն 250kcal 60kcal 10%
Հագեցած ճարպ 2.123g 0.092g 9%
Մանգան 0.219mg 0.063mg 7%
Օսլա 16.5g 7%
Վիտամին A 3µg 54µg 6%
Պղինձ 0.067mg 0.111mg 5%
Ֆրուկտոզա 0.97g 4.68g 5%
Վիտամին B12 0.13µg 0µg 5%
Ցինկ 0.61mg 0.09mg 5%
Choline, total 35.3mg 7.6mg 5%
Կալցիում 58mg 11mg 5%
Վիտամին K 8.5µg 4.2µg 4%
Մագնեզիում 24mg 10mg 3%
Կալիում 245mg 168mg 2%
Ածխաջրեր 20.89g 14.98g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.6g 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Folate, total 47µg 43µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 13.38g N/A
Շաքար 3.64g 13.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.03g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0%
Լիզին 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0%
Վալին 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ հավի մսով Մանգո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով vs Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով vs Արագ սնունդ
Արագ սնունդ
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Մանգո
Մանգո vs Արքայախնձոր
Արքայախնձոր
Մանգո
Մանգո vs Ավոկադո
Ավոկադո
Մանգո
Մանգո vs Բանան
Բանան

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Սենդվիչ հավի մսով
21%
Մանգո
Mineral Summary Score
48%
Սենդվիչ հավի մսով
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is lower in Շաքար (difference - 10.02g)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանգո
Մանգո is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 752mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.031g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանգո
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 23)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: