Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Պաղպաղակով Սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +580.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +541.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +279.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +74%
հավասար Ցինկ ~0.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +393%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +474.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2766.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Պաղպաղակով Սենդվիչ DV% diff.
Վիտամին B3 7.72mg 1.566mg 38%
Սելեն 19.9µg 3.1µg 31%
Վիտամին B6 0.383mg 0.028mg 27%
Նատրիում 753mg 129mg 27%
Սպիտակուցներ 16.28g 4.29g 24%
Պղինձ 0.067mg 0.254mg 21%
Վիտամին B5 1.2mg 0.209mg 20%
Երկաթ 1.77mg 0.26mg 19%
Ֆոսֆոր 185mg 72mg 16%
Վիտամին E 2.41mg 0.4mg 13%
Վիտամին B2 0.3mg 0.146mg 12%
Վիտամին B1 0.23mg 0.111mg 10%
Վիտամին A 3µg 86µg 9%
Օսլա 16.5g 7%
Մանգան 0.219mg 0.381mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 2.272g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Վիտամին K 8.5µg 1.3µg 6%
Choline, total 35.3mg 8mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 2.661g 5%
Խոլեստերին 35mg 21mg 5%
Ածխաջրեր 20.89g 37.14g 5%
Կալիում 245mg 115mg 4%
Ճարպեր 11.19g 8.57g 4%
Folate, total 47µg 34µg 3%
Կալցիում 58mg 86mg 3%
Վիտամին B12 0.13µg 0.05µg 3%
Հագեցած ճարպ 2.123g 2.317g 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Կոֆեին 0mg 4mg 1%
Կալորիականություն 250kcal 237kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Մագնեզիում 24mg 29mg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 37.14g N/A
Շաքար 3.64g 18.57g N/A
Ցինկ 0.61mg 0.6mg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +77.8%
հավասար Ջուր ~48.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.317g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: