Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +298%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +236.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +154.8%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Պղինձ ~0.066mg
հավասար Ցինկ ~0.62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +651.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13%
հավասար Folate, total ~44µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Վարսակի շիլա DV% diff.
Երկաթ 1.77mg 5.96mg 52%
Նատրիում 753mg 49mg 31%
Վիտամին B3 7.72mg 3.025mg 29%
Սպիտակուցներ 16.28g 2.37g 28%
Սելեն 19.9µg 5µg 27%
Վիտամին B5 1.2mg 0.317mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 0.426g 18%
Վիտամին E 2.41mg 0.07mg 16%
Ֆոսֆոր 185mg 77mg 15%
Ճարպեր 11.19g 1.36g 15%
Մանգան 0.219mg 0.558mg 15%
Վիտամին A 3µg 130µg 14%
Խոլեստերին 35mg 0mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 0.391g 10%
Հագեցած ճարպ 2.123g 0.226g 9%
Կալորիականություն 250kcal 68kcal 9%
Վիտամին B6 0.383mg 0.29mg 7%
Վիտամին B2 0.3mg 0.215mg 7%
Վիտամին K 8.5µg 0.4µg 7%
Choline, total 35.3mg 4.7mg 6%
Կալիում 245mg 61mg 5%
Վիտամին B12 0.13µg 0µg 5%
Օսլա 16.5g 10.37g 3%
Վիտամին B1 0.23mg 0.26mg 3%
Ածխաջրեր 20.89g 11.67g 3%
Կալցիում 58mg 80mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.97g 0g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.7g 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Folate, total 47µg 44µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 9.97g N/A
Մագնեզիում 24mg 26mg 0%
Շաքար 3.64g 0.46g N/A
Պղինձ 0.067mg 0.066mg 0%
Ցինկ 0.61mg 0.62mg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0%
Լիզին 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0%
Վալին 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +586.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +722.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1046%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +645.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
82% 6% 4% 5% 4%
Օսլա: 16.5 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.79 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.73 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: