Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Կոկտեյլ Սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

8

Կոկտեյլ Սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+557.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+273.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+804.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+32.1%

հավասար Կալիում ~309mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

10

Կոկտեյլ Սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+468.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+427.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+716.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+164.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+163.4%

հավասար Վիտամին K ~4.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	19.9µg	2.2µg	32%
Վիտամին B1	0.343mg	0.021mg	27%
Վիտամին B3	4.323mg	0.82mg	22%
Սպիտակուցներ	10.52g	1.36g	18%
Նատրիում	575mg	983mg	18%
Վիտամին B2	0.267mg	0.047mg	17%
Հագեցած ճարպ	3.554g	0g	16%
Կալցիում	171mg	26mg	15%
Ճարպեր	10.04g	1.05g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.927g	0g	13%
Ֆոսֆոր	112mg	30mg	12%
Երկաթ	1.81mg	0.83mg	12%
Folate, total	66µg	17µg	12%
Վիտամին B5	0.555mg	0.068mg	10%
Մանգան	0.354mg	0.148mg	9%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Խոլեստերին	27mg	0mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.716g	0g	9%
Վիտամին B6	0.203mg	0.08mg	9%
Ցինկ	1.05mg	0.38mg	6%
Օսլա	15.67g		6%
Վիտամին C	7.5mg	11.6mg	5%
Կալորիականություն	213kcal	124kcal	4%
Վիտամին E	0.41mg	1.08mg	4%
Ածխաջրեր	20.43g	28.22g	3%
Պղինձ	0.084mg	0.111mg	3%
Choline, total	29.1mg	11mg	3%
Ֆրուկտոզա	1.4g		2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	1.8g	2%
Վիտամին D	7IU	0IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Մագնեզիում	20mg	17mg	1%
Կալիում	282mg	309mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.23g	26.42g	N/A
Շաքար	3.18g	11.83g	N/A
Վիտամին A	22µg	18µg	0%
Վիտամին K	4.5µg	4.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.119g		N/A
Տրիպտոֆան	0.1mg		0%
Տրեոնին	0.331mg		0%
Իզոլեյցին	0.431mg		0%
Լեյցին	0.752mg		0%
Լիզին	0.491mg		0%
Մեթիոնին	0.21mg		0%
Ֆենիլալանին	0.431mg		0%
Վալին	0.501mg		0%
Հիստիդին	0.301mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.104g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.048g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.665g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Կոկտեյլ Սոուս

3

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 1.05 գ

Ածխաջրեր: 28.22 գ

Ջուր: 65.67 գ

Այլ: 3.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+673.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+856.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+48%