Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Շաֆրան

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+255.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+511.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+513.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7924.9%

հավասար Ցինկ ~1.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

8

Շաֆրան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+397.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40.9%

հավասար Վիտամին B2 ~0.267mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.354mg	28.408mg	1220%
Երկաթ	1.81mg	11.1mg	116%
Վիտամին C	7.5mg	80.8mg	81%
Վիտամին B6	0.203mg	1.01mg	62%
Մագնեզիում	20mg	264mg	58%
Կալիում	282mg	1724mg	42%
Պղինձ	0.084mg	0.328mg	27%
Սելեն	19.9µg	5.6µg	26%
Ֆոսֆոր	112mg	252mg	20%
Վիտամին B1	0.343mg	0.115mg	19%
Նատրիում	575mg	148mg	19%
Վիտամին B3	4.323mg	1.46mg	18%
Ածխաջրեր	20.43g	65.37g	15%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	3.9g	11%
Վիտամին B5	0.555mg		11%
Հագեցած ճարպ	3.554g	1.586g	9%
Խոլեստերին	27mg	0mg	9%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.716g	0.429g	8%
Folate, total	66µg	93µg	7%
Կալցիում	171mg	111mg	6%
Օսլա	15.67g		6%
Ճարպեր	10.04g	5.85g	6%
Choline, total	29.1mg		5%
Կալորիականություն	213kcal	310kcal	5%
Վիտամին K	4.5µg		4%
Վիտամին E	0.41mg		3%
Ֆրուկտոզա	1.4g		2%
Սպիտակուցներ	10.52g	11.43g	2%
Վիտամին A	22µg	27µg	1%
Վիտամին D	7IU	0IU	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.927g	2.067g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.23g	61.47g	N/A
Շաքար	3.18g		N/A
Ցինկ	1.05mg	1.09mg	0%
Վիտամին B2	0.267mg	0.267mg	0%
Տրանս ճարպ	0.119g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.1mg		0%
Տրեոնին	0.331mg		0%
Իզոլեյցին	0.431mg		0%
Լեյցին	0.752mg		0%
Լիզին	0.491mg		0%
Մեթիոնին	0.21mg		0%
Ֆենիլալանին	0.431mg		0%
Վալին	0.501mg		0%
Հիստիդին	0.301mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.104g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0.006g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.048g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.665g		N/A