Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +505%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1447.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +337.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +239%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +597.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +737.4%
հավասար Վիտամին B5 ~0.52mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Պիստակ DV% diff.
Պղինձ 0.084mg 1.3mg 135%
Վիտամին B6 0.203mg 1.7mg 115%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 14.38g 83%
Ֆոսֆոր 112mg 490mg 54%
Ճարպեր 10.04g 45.32g 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 23.257g 49%
Վիտամին B1 0.343mg 0.87mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 10.6g 38%
Մանգան 0.354mg 1.2mg 37%
Երկաթ 1.81mg 3.92mg 26%
Նատրիում 575mg 1mg 25%
Մագնեզիում 20mg 121mg 24%
Սելեն 19.9µg 7µg 23%
Կալիում 282mg 1025mg 22%
Սպիտակուցներ 10.52g 20.16g 19%
Վիտամին B3 4.323mg 1.3mg 19%
Կալորիականություն 213kcal 560kcal 17%
Վիտամին E 0.41mg 2.86mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.554g 5.907g 11%
Ցինկ 1.05mg 2.2mg 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Խոլեստերին 27mg 0mg 9%
Վիտամին B2 0.267mg 0.16mg 8%
Կալցիում 171mg 105mg 7%
Օսլա 15.67g 1.67g 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Folate, total 66µg 51µg 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Վիտամին C 7.5mg 5.6mg 2%
Ածխաջրեր 20.43g 27.17g 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 0.24g 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին B5 0.555mg 0.52mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 16.57g N/A
Շաքար 3.18g 7.66g N/A
Վիտամին A 22µg 26µg 0%
Տրանս ճարպ 0.119g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.917mg 0%
Լեյցին 0.752mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.491mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 1.092mg 0%
Վալին 0.501mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.512mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1193.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +646.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +838.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: