Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или фисташка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше КальцийКальций +62.9%
Содержит больше СеленСелен +184.3%
Содержит больше МагнийМагний +505%
Содержит больше КалийКалий +263.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.6%
Содержит больше МедьМедь +1447.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +337.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +239%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +33.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +232.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +597.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +153.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +737.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.52mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Фисташка DV% diff.
Медь 0.084mg 1.3mg 135%
Витамин B6 0.203mg 1.7mg 115%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 14.38g 83%
Фосфор 112mg 490mg 54%
Жиры 10.04g 45.32g 54%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 23.257g 49%
Витамин B1 0.343mg 0.87mg 44%
Клетчатка 1.2g 10.6g 38%
Марганец 0.354mg 1.2mg 37%
Железо 1.81mg 3.92mg 26%
Натрий 575mg 1mg 25%
Магний 20mg 121mg 24%
Селен 19.9µg 7µg 23%
Калий 282mg 1025mg 22%
Белки 10.52g 20.16g 19%
Витамин B3 4.323mg 1.3mg 19%
Калорийность 213kcal 560kcal 17%
Витамин E 0.41mg 2.86mg 16%
Насыщенные жиры 3.554g 5.907g 11%
Цинк 1.05mg 2.2mg 10%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Холестерин 27mg 0mg 9%
Витамин B2 0.267mg 0.16mg 8%
Кальций 171mg 105mg 7%
Крахмал 15.67g 1.67g 6%
Холин 29.1mg 5%
Витамин B9 66µg 51µg 4%
Витамин K 4.5µg 4%
Витамин C 7.5mg 5.6mg 2%
Углеводы 20.43g 27.17g 2%
Фруктоза 1.4g 0.24g 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин B5 0.555mg 0.52mg 1%
Чистые углеводы 19.23g 16.57g N/A
Сахар 3.18g 7.66g N/A
Витамин A 22µg 26µg 0%
Транс-жиры 0.119g 0g N/A
Триптофан 0.1mg 0.251mg 0%
Треонин 0.331mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.917mg 0%
Лейцин 0.752mg 1.604mg 0%
Лизин 0.491mg 1.138mg 0%
Метионин 0.21mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 1.092mg 0%
Валин 0.501mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.512mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +1193.1%
Содержит больше БелкиБелки +91.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +351.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33%
Содержит больше ДругоеДругое +19.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +525.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +646.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +838.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +284.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +483.3%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +176.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.