Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Arrowroot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +627%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +777.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1464.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 0.33% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +421.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +589.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Arrowroot DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.092g 157%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 1.3g 132%
Մանգան 2.723mg 0.174mg 111%
Ֆոսֆոր 860mg 98mg 109%
Սելեն 55.2µg 0.7µg 99%
Պղինձ 0.924mg 0.121mg 89%
Մագնեզիում 335mg 25mg 74%
Folate, total 49µg 338µg 72%
Երկաթ 7.72mg 2.22mg 69%
Կալցիում 631mg 6mg 63%
Ճարպեր 30.74g 0.2g 47%
Վիտամին B3 8.83mg 1.693mg 45%
Վիտամին B1 0.62mg 0.143mg 40%
Ցինկ 4.58mg 0.63mg 36%
Սպիտակուցներ 16.54g 4.24g 25%
Կալորիականություն 486kcal 65kcal 21%
Վիտամին B6 0.266mg 20%
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.039g 15%
Ածխաջրեր 42.12g 13.39g 10%
Վիտամին B2 0.17mg 0.059mg 9%
Վիտամին B5 0.292mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.004g 6%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Կալիում 407mg 454mg 1%
Վիտամին C 1.6mg 1.9mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 12.09g N/A
Նատրիում 16mg 26mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0%
Լիզին 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0%
Վալին 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +290.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15270%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1292.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57625%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25622.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: