Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или арроурут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1240%
Содержит больше КальцийКальций +10416.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +247.7%
Содержит больше МедьМедь +663.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +627%
Содержит больше ФосфорФосфор +777.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1464.9%
Содержит больше СеленСелен +7785.7%
Содержит больше КалийКалий +11.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.3% 0.33% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +333.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +421.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +18.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +589.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Арроурут DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.092g 157%
Клетчатка 34.4g 1.3g 132%
Марганец 2.723mg 0.174mg 111%
Фосфор 860mg 98mg 109%
Селен 55.2µg 0.7µg 99%
Медь 0.924mg 0.121mg 89%
Магний 335mg 25mg 74%
Витамин B9 49µg 338µg 72%
Железо 7.72mg 2.22mg 69%
Кальций 631mg 6mg 63%
Жиры 30.74g 0.2g 47%
Витамин B3 8.83mg 1.693mg 45%
Витамин B1 0.62mg 0.143mg 40%
Цинк 4.58mg 0.63mg 36%
Белки 16.54g 4.24g 25%
Калорийность 486kcal 65kcal 21%
Витамин B6 0.266mg 20%
Насыщенные жиры 3.33g 0.039g 15%
Углеводы 42.12g 13.39g 10%
Витамин B2 0.17mg 0.059mg 9%
Витамин B5 0.292mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.004g 6%
Витамин E 0.5mg 3%
Калий 407mg 454mg 1%
Витамин C 1.6mg 1.9mg 0%
Чистые углеводы 7.72g 12.09g N/A
Натрий 16mg 26mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0%
Треонин 0.709mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0%
Лейцин 1.371mg 0%
Лизин 0.97mg 0%
Метионин 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0%
Валин 0.95mg 0%
Гистидин 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше БелкиБелки +290.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +15270%
Содержит больше УглеводыУглеводы +214.6%
Содержит больше ДругоеДругое +238%
Содержит больше ВодаВода +1292.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57625%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25622.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.