Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Bass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Bass
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +556.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +614.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2210%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +798%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +238.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Bass
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +439.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Bass
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +928.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1164.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Bass
1
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2254.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Bass
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Bass Opinion
Կալորիականություն 486kcal 124kcal Սերմ
Սպիտակուցներ 16.54g 22.73g Bass
Ճարպեր 30.74g 2.99g Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 0g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 0g Սերմ
Խոլեստերին 0mg 103mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 51mg Սերմ
Կալցիում 631mg 19mg Սերմ
Կալիում 407mg 328mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 1.08mg Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.04mg Սերմ
Ցինկ 4.58mg 0.51mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 254mg Սերմ
Նատրիում 16mg 88mg Սերմ
Վիտամին A 54IU 104IU Bass
Վիտամին A, RAE 31µg Bass
Վիտամին E 0.5mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.019mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 46.8µg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.115mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.037mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 2.558mg Սերմ
Վիտամին B5 0.865mg Bass
Վիտամին B6 0.346mg Bass
Վիտամին B12 0µg 4.41µg Bass
Folate, total 49µg 10µg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Bass
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.65g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.846g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 1.005g Սերմ
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.255mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.997mg Bass
Իզոլեյցին 0.801mg 1.047mg Bass
Լեյցին 1.371mg 1.848mg Bass
Լիզին 0.97mg 2.088mg Bass
Մեթիոնին 0.588mg 0.673mg Bass
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.887mg Սերմ
Վալին 0.95mg 1.171mg Bass
Հիստիդին 0.531mg 0.669mg Bass
20:5 n-3 (EPA) 0.217g Bass
22:6 n-3 (DHA) 0.75g Bass
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Bass
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Սերմ
60%
Bass
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
52%
Bass

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 103mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Bass
Bass is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: