Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1090.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +341.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +431.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +451.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +451.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +560.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2108%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1090.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +341.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +431.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +451.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +451.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +560.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2108%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1150.2%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1150.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7862.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6491.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7862.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6491.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Ուրադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 11.94g Ուրադ
Սպիտակուցներ 16.54g 7.54g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 0.55g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 18.34g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 105kcal Սերմ
Շաքար 2.01g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 6.4g Սերմ
Կալցիում 631mg 53mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 1.75mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 63mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 156mg Սերմ
Կալիում 407mg 231mg Սերմ
Նատրիում 16mg 7mg Ուրադ
Ցինկ 4.58mg 0.83mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.139mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.412mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 2.5µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 31IU Սերմ
Վիտամին A, RAE 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.5mg 0.15mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 1mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.15mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.075mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 1.5mg Սերմ
Վիտամին B5 0.433mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.058mg Ուրադ
Folate, total 49µg 94µg Ուրադ
Վիտամին K 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.078mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.262mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.385mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.625mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.5mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.11mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.44mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.423mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.211mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0g Ուրադ
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.038g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.029g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.359g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.292g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: