Համեմատել Սերմ և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +431.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1090.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +341.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +564.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +451.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +451.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +560.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2108% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -56.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +313.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +488.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +91.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.359g | 155% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 6.4g | 112% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 156mg | 101% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.412mg | 100% |
| Սելեն | 55.2µg | 2.5µg | 96% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.139mg | 87% |
| Երկաթ | 7.72mg | 1.75mg | 75% |
| Մագնեզիում | 335mg | 63mg | 65% |
| Կալցիում | 631mg | 53mg | 58% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.55g | 46% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 1.5mg | 46% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.15mg | 39% |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.83mg | 34% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Կալորիականություն | 486kcal | 105kcal | 19% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 7.54g | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.038g | 15% |
| Folate, total | 49µg | 94µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.433mg | 9% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 18.34g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.075mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.029g | 6% |
| Կալիում | 407mg | 231mg | 5% |
| Choline, total | 29.6mg | 5% | |
| Վիտամին B6 | 0.058mg | 4% | |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.15mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.7µg | 2% | |
| Վիտամին C | 1.6mg | 1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 7.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 139kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 95g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 10 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 11.94g | N/A |
| Շաքար | 2.01g | N/A | |
| Նատրիում | 16mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 2µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.078mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.262mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.385mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.625mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.11mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.44mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.423mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.211mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +119.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5489.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +129.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1150.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7862.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +6491.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.9% |
