Համեմատել Սերմ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

10

Դարչնով ռոլլ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+299%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+463.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1390.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+764.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+556.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+832.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+324.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

4

Դարչնով ռոլլ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+267.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+46.9%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	1.2g	133%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	3.676g	133%
Մանգան	2.723mg	0.292mg	106%
Ֆոսֆոր	860mg	131mg	104%
Պղինձ	0.924mg	0.062mg	96%
Երկաթ	7.72mg	1.37mg	79%
Սելեն	55.2µg	13µg	77%
Մագնեզիում	335mg	14mg	76%
Կալցիում	631mg	183mg	45%
Հագեցած ճարպ	3.33g	12.649g	42%
Վիտամին B3	8.83mg	2.404mg	40%
Ցինկ	4.58mg	0.53mg	37%
Վիտամին B1	0.62mg	0.211mg	34%
Սպիտակուցներ	16.54g	4.45g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	8.723g	16%
Նատրիում	16mg	305mg	13%
Վիտամին K		15.2µg	13%
Կալիում	407mg	102mg	9%
Վիտամին B5		0.337mg	7%
Օսլա		16.39g	7%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Folate, total	49µg	72µg	6%
Ճարպեր	30.74g	26.61g	6%
Վիտամին E	0.5mg	1.15mg	4%
Վիտամին B6		0.038mg	3%
Choline, total		10.6mg	2%
Կալորիականություն	486kcal	452kcal	2%
Վիտամին B2	0.17mg	0.138mg	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Ածխաջրեր	42.12g	48.6g	2%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Վիտամին C	1.6mg	0.3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	47.4g	N/A
Շաքար		25.7g	N/A
Տրանս ճարպ	0.14g	0.295g	N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.176mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.226mg	0%
Լեյցին	1.371mg	0.41mg	0%
Լիզին	0.97mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.104mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.264mg	0%
Վալին	0.95mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g	0.225g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g	3.352g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

3

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Դարչնով ռոլլ

2

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+271.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+252.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+227.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Դարչնով ռոլլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+543.8%