Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +299%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +463.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1390.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +764.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +556.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +832.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +324.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +227.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +543.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +277.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Դարչնով ռոլլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 1.2g 133%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 3.676g 133%
Մանգան 2.723mg 0.292mg 106%
Ֆոսֆոր 860mg 131mg 104%
Պղինձ 0.924mg 0.062mg 96%
Երկաթ 7.72mg 1.37mg 79%
Սելեն 55.2µg 13µg 77%
Մագնեզիում 335mg 14mg 76%
Կալցիում 631mg 183mg 45%
Հագեցած ճարպ 3.33g 12.649g 42%
Վիտամին B3 8.83mg 2.404mg 40%
Ցինկ 4.58mg 0.53mg 37%
Վիտամին B1 0.62mg 0.211mg 34%
Սպիտակուցներ 16.54g 4.45g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 8.723g 16%
Նատրիում 16mg 305mg 13%
Վիտամին K 15.2µg 13%
Կալիում 407mg 102mg 9%
Վիտամին B5 0.337mg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Folate, total 49µg 72µg 6%
Ճարպեր 30.74g 26.61g 6%
Վիտամին E 0.5mg 1.15mg 4%
Վիտամին B6 0.038mg 3%
Choline, total 10.6mg 2%
Կալորիականություն 486kcal 452kcal 2%
Վիտամին B2 0.17mg 0.138mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Ածխաջրեր 42.12g 48.6g 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին C 1.6mg 0.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 47.4g N/A
Շաքար 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.226mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.264mg 0%
Վալին 0.95mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Սերմ
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 25.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 289mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.319g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: