Семена или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семена и плюшка
- Семена и плюшка содержат примерно одинаковое количество калорий. Семена содержат 486 калорий, а плюшка содержит 452 калорий.
- Семена по количеству клетчатки, марганца, фосфора, меди, железа, селена, магния, кальция и витамина B3 богаты чем плюшка.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 133% выше, чем плюшка.
- Плюшка имеет в 24 раз меньше магния, чем семена. Семена имеют 335 мг магния, в то время как плюшка имеет 14 мг.
- Семена содержат меньше насыщенных жиров.
- Плюшка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плюшка составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта семена составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2292.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +244.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +299% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +463.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1390.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +764.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +556.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +832.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +324.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +267.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +130% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 34.4g | 1.2g | 133% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 3.676g | 133% |
| Марганец | 2.723mg | 0.292mg | 106% |
| Фосфор | 860mg | 131mg | 104% |
| Медь | 0.924mg | 0.062mg | 96% |
| Железо | 7.72mg | 1.37mg | 79% |
| Селен | 55.2µg | 13µg | 77% |
| Магний | 335mg | 14mg | 76% |
| Кальций | 631mg | 183mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 12.649g | 42% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 2.404mg | 40% |
| Цинк | 4.58mg | 0.53mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.211mg | 34% |
| Белки | 16.54g | 4.45g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 8.723g | 16% |
| Натрий | 16mg | 305mg | 13% |
| Витамин K | 15.2µg | 13% | |
| Калий | 407mg | 102mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 7% | |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Витамин B9 | 49µg | 72µg | 6% |
| Жиры | 30.74g | 26.61g | 6% |
| Витамин E | 0.5mg | 1.15mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 3% | |
| Холин | 10.6mg | 2% | |
| Калорийность | 486kcal | 452kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.138mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Углеводы | 42.12g | 48.6g | 2% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 25.7g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0.295g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | N/A | |
| 17.83g | 0.225g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +271.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +252.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +227.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +543.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +277.8% |
