Համեմատել Սերմ և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +385.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +273.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +628.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +717.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1732% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1309.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +167% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3775% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +579.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +26525% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1068% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 1.6mg | 426mg | 472% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 158% | |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 61mg | 114% |
| Սելեն | 55.2µg | 100% | |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.113mg | 90% |
| Երկաթ | 7.72mg | 1.06mg | 83% |
| Մանգան | 2.723mg | 1.02mg | 74% |
| Մագնեզիում | 335mg | 69mg | 63% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.016mg | 50% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.34g | 47% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 1.3mg | 47% |
| Կալցիում | 631mg | 169mg | 46% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 24.1g | 41% |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.25mg | 39% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 5.84mg | 36% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 1.6g | 30% |
| Վիտամին A | 217µg | 24% | |
| Վիտամին K | 25.9µg | 22% | |
| Վիտամին B5 | 0.8mg | 16% | |
| Կալորիականություն | 486kcal | 162kcal | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 15% | |
| Folate, total | 49µg | 3µg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.076mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 6% | |
| Choline, total | 12mg | 2% | |
| Նատրիում | 16mg | 4mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.16g | 1% | |
| Կալիում | 407mg | 429mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 38.22g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 14.12g | N/A |
| Շաքար | 2.58g | N/A | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.166mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.371mg | 0% | |
| Լիզին | 0.97mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0% | |
| Վալին | 0.95mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
1.6 գ
Ճարպեր:
0.34 գ
Ածխաջրեր:
38.22 գ
Ջուր:
58.66 գ
Այլ:
1.18 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +933.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +8941.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +306.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +911.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~38.22g
